Kako poboljšati koncentraciju i koncentraciju
Moderni stanovnik grada rođen je sa skupom od 3-4 vektora istovremeno. Stoga problem koncentracije pažnje može biti složen i sastojati se od nepovoljnih uslova u različitim vektorima. A i naši problemi su fiziološki fiksni. To se događa na sljedeći način …
Živimo u doba ogromnih protoka informacija i ludih brzina. Biti uspješan danas znači neprestano obrađivati velike količine informacija. Nepogrešivo odvojite valjane podatke od lažnih, korisne od beskorisnih. Naučite šta je potrebno i iskoristite svoje znanje konstruktivno. Kad se teško nositi s tim, gubimo konkurentske prednosti i ostajemo izvan života. I mnogi ljudi imaju pitanje: kako povećati koncentraciju?
Odakle dolazi distrakcija
Onog trenutka kada pažljivo pročitate ovaj članak, lavovski dio vaše pažnje može propasti, na primjer:
- s vremena na vrijeme upadnete u svoje misli, duboko u sebe i izgubite nit smisla;
- vaše misli se vrte u krug, po stoti put ponavljajući neku situaciju u kojoj ste izgledali smiješno, sramili se ili uvrijedili;
- misli trepere, skaču s jedne teme na drugu i ne izlazi da zadrži pažnju na potrebnim informacijama;
- koncentracija se slomi kad iznenada srce izdajnički zatreperi i ponovo će poplaviti emocije koje ste nekada imali priliku živjeti.
Očito je da se ogroman dio pažnje troši na neke nesvjesne procese i nije baš lako upravljati tim tokom. Šta da se radi?
Ostavimo po strani ono nepotrebno: koje metode povećanja koncentracije ne djeluju i zašto
Na mreži možete pronaći razne preporuke o tome kako poboljšati koncentraciju. Općenito, mogu se podijeliti u tri velika bloka:
-
Logičke zagonetke, križaljke, zagonetke.
Dizajnirani su da pruže svojevrsno polje za razmišljanje i pomognu osobi kroz stalni trening mozga. Ova metoda može biti djelimično korisna za starije ljude koji su zbog starosti izgubili socijalnu realizaciju i nemaju gdje drugdje primijeniti svoje sposobnosti. Ali čak i u ovoj situaciji, jasno je da će barem djelomična primjena u društvu donijeti mnogo više koristi. Vidimo mnoge poznate ličnosti koje održavaju bistar um do duboke starosti - i sve su društveno aktivne. Stvarno polje za fokusiranje uma uvijek je mnogo efikasnije od izmišljenog.
Ako ste mladi i sposobni za rad, takve "vježbe za mozak" neće učiniti ništa. Problem nije u tome što nema o čemu razmišljati (postoji puno opcija: studiranje, rad, kreativni projekti), već u tome što je nemoguće koncentrirati se.
Kako povećati koncentraciju svoje fotografije -
Lijekovi ili narodni lijekovi za poboljšanje koncentracije.
Postoje slučajevi kada je potrebna konsultacija sa liječnikom. Ponekad je problem sa koncentracijom samo jedan od simptoma bolesti. Stoga, ako postoje i druge prateće pritužbe (mučnina, glavobolja, gubitak energije itd.), Vrijedi kontaktirati nadležnog stručnjaka. Posebno je važno to učiniti ako ste pretrpjeli ozljedu glave ili ako imate poremećaj u radu središnjeg živčanog sistema.
Da bi se isključila moguća patologija, bolje je da se pregleda.
Ali ako ne pronađete objektivne zdravstvene probleme, onda je problem smanjene pažnje najvjerojatnije psihološki. U ovom slučaju pokušaji pijenja bilja ili lijekova za poboljšanje koncentracije obično ne čine ništa. Jer oni ne uklanjaju uzrok problema.
- Meditacija i drugi načini za kontrolu toka misli.
Oni koji su pretpostavili da je glavna prepreka koncentraciji naša "mješalica misli" ili "misaoni telefon" predlažu drugi način. Pokušajte kontrolirati svoj um, kontrolirati ga. Također nudi ogromnu masu vježbi u kojima morate ili uopće ne razmišljati ni o čemu (potpuno razbistriti misli) ili se usredotočiti na nešto određeno (cvijet, kamen, bilo koji predmet).
Problem svih ovih tehnika je jedno: nema rezultata. Čak i ako je moguće pratiti pravila tokom trajanja vježbe, onda u stvarnoj situaciji sve ide opet po starom. Ili "padamo u sebe", tada se u glavi vrti nimalo ono što nam treba.
Žašto je to? Za vizualnu sliku zamislite da vas vraški boli. Hoće li se u takvom trenutku moći stvarno fokusirati, gledati ili slušati s uključenjem? Teško. A u našem slučaju, čovjeka duša boli. Cvili, preokreće, čireve zbog nečega svog. Ili samo žudi za mirom i tišinom. Toliko da je nije briga ni za kakve druge informacije.
U ovom slučaju postoji samo jedan radni način za povećanje koncentracije pažnje: oslobađanje od onih psiholoških problema koji vam ne dopuštaju da živite i neprestano zaokupljate svoje misli. Tada se oslobađa ogroman energetski resurs koji se može usmjeriti u pravom smjeru.
Šta vas sprečava da se zaista koncentrirate
Prvo, morate utvrditi kako funkcionira vaša psiha. Iz prirode se rađaju ljudi sa različitim svojstvima, kvalitetama, talentima. Njihov puni set određuju vektori dodijeljeni osobi od rođenja. Ovisno o tome kako vas je priroda stvorila, problemi s ometanjem mogu se manifestirati na različite načine i imati različite razloge.
Pogledajmo neke primjere.
1. Težnja da „padnete u sebe“, u svoj unutrašnji dijalog ili u svoju unutrašnju tišinu svojstvena je vlasnicima zvučnog vektora psihe.
Pojavljuje se neobičan efekt: pročitao sam tekst, ali čisto mehanički, uopće nisam shvatio značenje. Ili slušao riječi, ali u stvari čuo samo niz zvukova: značenje nije ostvareno. U određenom trenutku, osoba to primijeti i mora se tresti, vratiti se i ponovo pročitati ili ponovo poslušati. Iza ove značajke postoje duboki psihološki razlozi.
Zdravi ljudi su urođeni introverti. Daje im se talent apstraktne inteligencije. A interna pitanja ton-majstora također su često apstraktne prirode: zašto živimo, koji je smisao svega što se događa? Ko sam ja, za šta sam rođen, kakva je moja sudbina?
Kada ton-majstor ne dobije odgovore na ova duboka pitanja, raste njegova unutarnja pozadina nezadovoljstva životom, njegove praznine i besmisla. Ono u čemu ljudi obično uživaju (porodica, karijera, ljubav) izgleda prazno i promućurjeno već vekovima. Postoji osjećaj da ste pozvani učiniti nešto značajnije i globalnije - a petljate se i kopate po glupostima i sitnicama.
Vanjski svijet izaziva sve više i više odbijanja. Udobno i ugodno samo u tišini i samoći sami sa svojim mislima. Pa čak i kada postoji objektivna potreba da se usredsredimo na neke informacije, osoba nehotično „ispadne“, „isključi se“nakon nekog vremena.
Pored toga, ton majstor ima prirodno visoku osjetljivost na sluh. Stoga, što je vani bučnije, što više ljudi u blizini vrišti i šiklja od emocija, brži ton majstor gubi koncentraciju, "pada" u sebe, skriva se od onoga što donosi bolne senzacije. A u sebi samo odmara, uživa u unutrašnjoj tišini.
2. Osjećaj lavine njihovih emocionalnih stanja, koji ne dopušta koncentraciju, svojstven je vlasnicima vizuelnog vektora psihe.
Oni su prirodni ekstroverti, emotivni, osjetljivi. Nesvjesno, vizuelna osoba uvijek nastoji živjeti emocionalno bogatim životom, iskusiti svijetlu paletu iskustava.
Takvoj osobi je lako percipirati informacije kada su predstavljene vizualizacijom (slike, video). Napokon, njegov posebno osjetljiv senzor su oči. Ali još je važnije da se informacije prezentiraju emocionalno. Monotono mrmljanje dovodi do toga da koncentracija pažnje pada. A onda gledatelj lebdi u svojim snovima ili tuguje zbog svojih, ovisno o državi.
Pitanje kako poboljšati koncentraciju pažnje postaje zaista bolno za gledatelja kada unutrašnja emocionalna stanja upijaju svu pažnju. Na primjer, doživljavate duboku dramu zbog rastanka s voljenom osobom ili gorčinu neuzvraćene ljubavi. Osjetite intenzivnu anksioznost ili strah za sebe i najmilije.
U ovoj je situaciji gledatelja teško uključiti u materijal koji se proučava, čak i ako je ispred njega sjajan govornik s blistavim smislom za humor. Neko vrijeme postoji lagani emocionalni preporod, osmijeh. A onda nestaje - u čežnji bez dna, dubokoj tuzi ili tjeskobi i strahu.
3. Zabrinuti kako povećati koncentraciju i vlasnici vektora kože. U određenim državama imaju takav problem: misli neprestano skaču s jedne teme na drugu, a sama osoba doslovno ne može mirno sjediti, treperi. Ne uspijeva se koncentrirati.
Činjenica je da su nositelji vektora kože prirodno brzi i pokretni. Spretan i spretan u tijelu i jednako brzo se mentalno prebacuje. U povoljnim uvjetima takva karakteristika donosi brojne prednosti: samo kožar može raditi nekoliko stvari odjednom. Jednom rukom piše, drugom drži telefon i razgovara. U isto vrijeme uspijeva istovremeno pregledavati poruke na računaru, pa čak i odgovarati na njih.
Ali dogodi se da takva osoba doživi ozbiljan stres - za kožare je ovo pad na ljestvici karijere, nizak dohodak, gubitak imovine ili jednostavno bilo koja ponižavajuća situacija - kao udarac ambiciji. Ili mu jednostavno nedostaje realizacija u društvu: nema dovoljno veza, kontakata, putovanja s promjenom mjesta, mogućnosti da ostvari svoje liderske kvalitete, inovativnih inicijativa.
Tada se, umjesto korisne preklopnosti, javlja još jedan efekt - osoba se vrpolji i muti. Štaviše, nema stvarnog smisla iz ovih postupaka. Naizmjenično se hvata za jedno ili drugo, odbacujući sve na pola puta. Danas će ozbiljno raditi jednu stvar, a sutra trči da se okuša na drugom polju. Istom brzinom mogu promijeniti emocionalne vezanosti i partnere.
Ista pomutnja nastaje u mojim mislima - oni skaču s jedne teme na drugu. I umjesto mogućnosti zadržavanja pažnje na nekoliko stvari odjednom, dobiva se suprotan rezultat - općenito, to ne uspijeva ni na čemu. Ovdje je važno shvatiti svoju prirodu i tada neće biti teško riješiti ovaj problem.
4. Nevjerovatno, čak i one ljude koji po prirodi imaju fenomenalan talent za usredotočenje na svaku sitnicu, brine pitanje kako povećati koncentraciju. To su nosioci analnog vektora psihe.
Općenito, to su vrlo marljivi ljudi i pažljivi do najmanjih detalja. Pažljivo i bez žurbe proučavaju sve informacije. Analitički um je još uvijek "na ulazu" stavlja sve podatke na police, a za to treba vremena. Stoga su vlasnici analnog vektora detaljni ljudi, usredotočeni na kvalitetu. Za duboku asimilaciju informacija potrebno im je višestruko ponavljanje naučenog, sistematizacija znanja.
Problemi s koncentracijom pažnje kod takvih ljudi mogu se pojaviti i u uvjetima nedostatka socijalnog ispunjenja ili pod jakim stresom. Uspješna realizacija takve osobe je akumuliranje iskustva i znanja stečenog čovječanstvom, a zatim njihovo prenošenje na novu generaciju. Oni mogu biti nevjerovatno kompetentni stručnjaci, stručnjaci u svojoj oblasti. Ali kad analitički um nije zaokupljen ovim, zaglavi u beskrajnom pomicanju vlastitih problema. Ogromna inhibicija za vlasnike analnog vektora donosi odugovlačenje i nezadovoljstvo.
Porodica i djeca su od posebne vrijednosti za nosioce analnog vektora. S problemima u ovom području nastaje jak stres. Takva osoba posebno pati za vrijeme razdvajanja i razvoda: po prirodi je usmjerena na postojanost odnosa. Bol je uzrokovan nedostatkom poštovanja i časti u porodici i na poslu - to je jedna od osnovnih vrijednosti vlasnika takve psihe.
Poseban fokus na prošlost dat je kako bi se prikupile i prenijele sve informacije koje su ljudi akumulirali. Ali kad se to ne shvati u korisnoj aktivnosti, onda osobu doslovno muči vlastita lična prošlost. Iznova i iznova mi se u glavi vrte misli o tome kako je sve bilo. A sposobnost asimilacije relevantnih, trenutnih informacija značajno pada.
Kako psihološki problemi utječu na našu funkciju i koncentraciju mozga
Moderni stanovnik grada rođen je sa skupom od 3-4 vektora istovremeno. Stoga problem koncentracije pažnje može biti složen i sastojati se od nepovoljnih uslova u različitim vektorima. A i naši problemi su fiziološki fiksni. To se događa na sljedeći način.
Kroz naš život naš mozak uspostavlja neuronske veze. To se događa pod utjecajem okolnog svijeta na naša čula, koja šalju odgovarajuće signale, impulse u mozak. Postepeno, ovi impulsi krče neuronske puteve duž kojih će se drugi impulsi odvijati lakše i brže u budućnosti, obrađujući nove informacije.
Takvi poznati neuronski putevi najefikasnije se formiraju u djetinjstvu. Stoga psihološki problemi koji započinju u djetinjstvu utječu na cijeli naš život - mi ni ne shvaćamo razloge svojih postupaka i stanja. Pogledajmo neke primjere.
Zdravom djetetu je za uspješan razvoj potrebna atmosfera tišine. Kada je bučno ili su ljudi skandalozni u blizini, to posebno boli osjetljiv sluh. Ali dijete se ne ogluši - ono se jednostavno povuče u sebe. Nastaje selektivni kontakt, samoća mu postaje sve poželjnija. Napokon, čovjek je princip zadovoljstva, on izbjegava bol i nastoji primiti zadovoljstvo.
Neuronski se putevi razvijaju na takav način da na najmanji stresni utjecaj, već u odrasloj dobi, osoba reagira "odvajanjem" od vanjskog svijeta. Ali što je manje u kontaktu s drugima, to se više osjeća na ovom svijetu. Ne nalazi mjesto u sebi, ne može shvatiti svoju svrhu, pada u depresiju.
Vizualno dijete u djetinjstvu treba poseban senzorni razvoj. Ne treba ga se plašiti da se prirodni strah od smrti ne ukoreni i da u budućnosti ne postane osnova za napade panike i stanja anksioznosti. Ne možete zabraniti plakanje i pokazivanje emocija. Postepeno se takva beba uči da pokazuje svoje emocije suosjećanjem s drugim ljudima.
Ali ako su uslovi za razvoj daleko od idealnih, osoba je manje ili više fiksirana u stanju straha. U ovom slučaju ima tendenciju anksioznosti ili panike. Reaguje unutrašnjom katastrofom na prekid emocionalne veze s drugima. Dugo vremena može zapeti u čežnji i tuzi i ne može izaći iz ovog stanja.
Popločani od djetinjstva, uobičajeni neuronski putevi svaki put usmjeravaju naše impulse "duž utabane staze". To se događa nesvjesno, protiv naše volje.
Oni dobivaju stalno dodatno pojačanje - a mi imamo loše iskustvo koje se ponavlja iznova i iznova. Stoga, čak i prisiljavajući se da „očistimo svijest“ili se koncentriramo na nešto posebno, ne možemo puno učiniti. Ali postoji i drugi način - otvoriti svoju psihu, svoju nesvijest.
Kako dugo povećati koncentraciju: efikasan način
U kratkom formatu članka možete dati samo primjere situacija. Da biste postigli pravi rezultat, kako biste povećali koncentraciju pažnje za čitav život, morate znati čitav volumen psihe. To pruža obuka "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana. Otkriva strukturu i evoluciju svih 8 vektora koji čine naše nesvjesno. Kako radi?
- Kada otvorite svoju psihu u svim nijansama i detaljima njenog formiranja, postajete svjesni bilo kakve traume, sidra i lažnih stavova koji su utjecali na način na koji danas rade i vaša psiha i mozak.
- U budućnosti se počinje ostvarivati svako nesvjesno ponašanje. Čim misli trče "utabanim putem" nikamo (u sebe, u svoje emocije, u prošlost, itd.), Istovremeno se razumije šta se sada događa i zašto.
- Ova svjesnost omogućava donošenje drugog, svjesnog izbora, ostvarenja vaših želja koje su bile skrivene, tada će se pojaviti druge misli. Stvorit će se nove neuronske veze. Postepeno postaju stabilni i ne samo da se mišljenje razmišlja nabolje, već i cijela njegova sudbina.
Uz to, rješavaju se još dva kritična problema, koja su zapravo pokretač za naše loše uvjete:
- Otpornost na stres je značajno povećana. Vaše se prirodne vrijednosti i prioriteti neće promijeniti: vizualna osoba uvijek će shvatiti život u ljubavi i toplim osjećajima, a vlasnik analnog vektora cijenit će porodicu i djecu. Ali za bilo koji problem na značajnom području, bit ćete mnogo uspješniji u prilagođavanju stresa.
- Shvaćajući kako funkcionira vaša psiha, možete pronaći maksimalno ostvarenje svojih prirodnih talenata u društvu. Vrati ih na pravi put. Tada pretjerane emocije ili druga stanja (u svakom vektoru - svoja) više neće ometati vas da aktivno živite svoj život i asimilirate velike protoke informacija.
Oni koje ozbiljno zanima kako povećati koncentraciju pažnje, pozivamo vas na besplatna online predavanja Jurija Burlana. Već na njima ćete dobiti razumijevanje mnogih procesa vaše psihe i vaših prvih rezultata.
