Kako povećati otpornost na stres
Ljudi traže i iskušavaju različite načine da povećaju svoju otpornost na stres. Umiruju nervni sistem tabletama, pokušavaju meditaciju. Slijedite savjete psihologa - izvodite vježbe za otpornost na stres. Slušaju nagovore prijatelja - „ne brini toliko!“, „Uzmi život lakši“. Što se onda pod psihologijom podrazumijeva pod stvarnom otpornošću na stres i kako to postići?
Život besni okolo i nepredvidljiv je. Nikad ne znate u kojem će trenutku sudbina testirati vašu snagu. Ponekad se osjećate bespomoćno i nemoćno pred okolnostima, čini se nemogućim preživjeti taj beskrajni stres.
Teška, nepodnošljiva situacija uznemirava, izbacuje iz uobičajenog kanala. I nema snage da se nosim sa sobom, da se vratim u normalno stanje. I dogodi se, jednostavno osjetite u sebi takvu ranjivost, duhovnu krhkost da čak i jednostavne, svakodnevne stvari izazivaju suze. Nečija ravnodušnost ili uvredljiv ton već su stres. Nečiji neodobravajući pogled ili slučajne riječi bole u samom srcu. Šta da se radi?
Kako razviti otpornost na stres i adekvatno podnijeti udarce sudbine? Shvatimo to uz pomoć treninga "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana.
Šta je otpornost na stres
Ljudi traže i iskušavaju različite načine kako povećati otpornost na stres. Umiruju nervni sistem tabletama, pokušavaju meditaciju. Slijedite savjete psihologa - izvodite vježbe za otpornost na stres. Slušaju nagovor prijatelja - "ne brinite toliko!", "Uzmi život lakšim." Sve ovo ne daje ništa - ne djeluje tako da postane otporno na stres. Intelektualno je sve jasno, niko ne želi da neprestano udara od stresa. Ali osjećaji se ne pokoravaju, nemoguće je nagovoriti sebe da bude smiren, srce se ne pokorava umu.
Što se onda u psihologiji podrazumijeva pod stvarnom otpornošću na stres i kako to postići?
Postati otporan na stres ne znači odvojiti se od svijeta i apstrahirati se od problema. Čitav naš život provodi se u interakciji "ja i drugi ljudi". Kvaliteta ovih odnosa u velikoj mjeri određuje našu otpornost na stres. Kada je s vašom unutarnjom samosviješću sve u redu, a izvan vas ste aktivan i uključen sudionik u životu, koji prima moralno zadovoljstvo i ima stvarna postignuća, tada ste u mogućnosti u većoj mjeri prilagoditi stres koji životne situacije donose.
Pravi otpor stresu moguć je kada osoba:
- Sposoban da se dobro razumije, razloge svojih reakcija. Znajte kako promijeniti svoje stanje nabolje.
-
Sposoban tačno razumjeti druge, pronaći im pristup. Zaobiđite stresne situacije koje se mogu izbjeći i lako se nosite sa onima koje se ne mogu izbjeći. Svjesno odaberite svoje okruženje. Ne gajite iluzije i zato ne doživljavajte razočaranja u odnosima s ljudima.
Pogledajmo bliže kako to postići i što sprečava povećanje otpornosti na stres.
Povećavanje otpornosti na stres: drugi ljudi ometaju život
Koliko strahova, sumnji, razočaranja i ogorčenja primamo u odnosima s drugim ljudima! Ovo se odnosi i na parove i prijateljstva. Odnosi u radnom kolektivu i u društvu. Zašto ljudi neprestano postaju izvor stresa jedni za druge?
To se može vidjeti čak i u jednostavnim situacijama. Na primjer, ako ste smirena, konzervativna, stabilna osoba, riječ koju ste dali vam je od velike važnosti. Ako ste se oko nečega dogovorili, sigurno ćete se pridržavati dogovora. A onaj s kim ste udarili ruke može imati potpuno drugačiju psihu. Na primjer, mobilan je, prilagodljiv, brzo mijenja planove na osnovu vanjskih okolnosti. Očekujete da će se ponašati kako treba, a kao odgovor: "Žao nam je, planovi su se promijenili." Teško je biti otporan na stres kad ne znate šta možete očekivati od drugih ljudi!
Ili drugi primjer. Vi ste vrlo emotivna osoba, bistri ekstrovert. Uvijek izrazite cijelu paletu osjećaja sagovorniku. Vjerujte svim svojim mislima kao u duhu. I čekate uzajamnu iskrenost. A kao odgovor - tišina … Ostaje tiha, čak ni po izrazu lica nećete ništa razumjeti. Jeste li nervozni - zašto se tako ponaša prema meni? Da, samo je psiha ove osobe potpuno drugačija. Možda se unutra krije uragan osjećaja i takvoj je osobi vrlo teško izraziti ih vani - i riječima i osjećajima.
Ljudske sklonosti i želje priroda postavlja od rođenja. To određuje naš pogled na svijet, načine interakcije s njim. Ne razlikujući ljude po mentalnim svojstvima, skloni smo očekivati da se drugi ponašaju onako kako bismo i mi mogli postupiti u sličnoj situaciji. A čovjek se ponaša drugačije - on jednostavno ima drugu prirodu.
Trening "Sistemska vektorska psihologija" daje vještinu i sposobnost da se na brz način pravilno prepozna psiha ljudi. Može se čitati i po izgledu i u ponašanju, u izrazima lica i gestama osobe. Rečnik neke osobe, obrati govora i ključne reči odaju sve o njegovoj mentalnoj prirodi i stanju u kojem se nalazi. Kao rezultat, postići ćete povećanje kvaliteta komunikacije sa bilo kojom osobom. Nema više pitanja o tome kako će se ponašati i može li mu se vjerovati.
Koliko se otpornost pojedinca na stres povećava kada duboko razumijete druge ljude, hiljade slušatelja treninga Jurija Burlana kažu:
Kako razviti otpornost na stres ako vaši vlastiti uslovi ometaju život
Ono što osoba naziva stresom vrlo je individualno i povezano je sa karakteristikama njegove psihe. Na primjer, za nekoga je tempo velikog grada velika napetost koju je teško prilagoditi. A za drugu osobu brzi tempo metropole je ono što izaziva zadovoljstvo. Nekima je poželjna vodeća pozicija. Za druge je sama pomisao na takvu odgovornost stresna. Više o tome možete pročitati u članku Stres koji ne postoji.
Događa se da razvijanje otpornosti na stres i općenito zadržavanje stresa ne funkcionira zbog vašeg vlastitog unutarnjeg stanja - nakupljena prtljaga iskustava ne daje. Na primjer:
- Ogorčenje. Oni postaju ozbiljan kamen spoticanja kako bi vam život promijenili na bolje. Ne dozvolite razvijanje odnosa s ljudima. S jedne strane, čini se da ste već iskusni, sve znate i više nećete pogriješiti. "Plivali smo - znamo." S druge strane, o ljudima se može suditi samo kroz prizmu ovog lošeg iskustva. Ako nemate sreće u paru, tada kod potencijalnog partnera unaprijed vidite izdajnika. Čak i kod nekoga ko je od srca iskren s vama, sumnjate na podloga. I ispada da živite u stalnom stresu, očekujući nešto loše od drugih.
- Strahovi. Tipični su za ljude sa posebnom emocionalnom osjetljivošću. Iza njih je često iskusan mentalni bol. Zastrašujuće je ponovo se otvoriti dušom, zastrašujuće je vjerovati ljudima. Zastrašujuće za vaš život - što ako se nešto dogodi? Ponekad ovaj strah dostiže ekstremne emocionalne poremećaje, poput napada panike, fobija. Kako možete postati osoba otporna na stres ako je zastrašujuće čak i samo napustiti kuću i razgovarati s nekim?
- Depresija. Kada padne nerazumni umor, pospanost ili, obratno, nesanica. Kad se glava odvoji od migrene, i svijet se doima kao teatar apsurda. Kada nije jasno zašto uopšte živjeti u svijetu. Oni koji su upoznati s takvim uvjetima znaju da zadržavanje čak i minimalnog stresa ne djeluje - drugi ljudi izazivaju mržnju i želju da se distanciraju od njih. Izgleda da ste izbačeni iz života, a samoubilačke misli vam se penju u glavu.
Dok su uzroci naših stanja skriveni u nesvjesnom, teška iskustva živimo mi, osim naše volje. Ne daju se svjesnoj kontroli. Ali kada se problem shvati, dolazi do svjesnog nivoa - on više ne kontrolira osobu.
Trening "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana u potpunosti otkriva strukturu ljudske psihe. Opisuje razne životne scenarije, detaljno prikazuje odnose, uzroke bilo kakvih problema. Uz njegovu pomoć moći ćete spoznati uzroke svih svojih država. Kao rezultat, prethodna iskustva prestaju da vam dominiraju, možete adekvatno i svjesno donositi ispravne odluke čak i u uvjetima super stresa.
Slične rezultate neprestano pišu ljudi koji su prošli trening i dobili visoku otpornost na stres. Postoji mnogo video zapisa i napisanih recenzija s takvim rezultatima. I to najsjajnije - od stanovnika Donbasa, koji uspijevaju živjeti punim životom i uspješno prilagođavaju stres čak i u ratu.
