Kako se ne prejesti: moja luda ljubav je na tanjuru
Prejedanje ima psihološki precizne razloge. Malo ljudi shvata pokretački mehanizam za kvarove od pravilne prehrane do prejedanja. Jednom kada shvatite što pokreće pretjerano uživanje u hrani, proždrljivost jednostavno nije potrebna.
Navečer. Bioskop. Ukusna piletina sa roštilja. Prenosim je na veliku talijansku staklenu ploču. Vilica s lijeve strane, nož s desne strane. Ljetna salata od povrća, začinjena mirisnim uljem, bačena velikom drvenom kašikom. Za početak masline i dimljeni sir. Za desert - Napoleon. Bože, kako je ukusno! Kako se ovdje ne prejesti? Umijem ga čajem s limunom, vruće se prelije po zadovoljnom tijelu. Ispružim se na kauču i škripnem od zadovoljstva.
Dvadeset minuta. Tada trčim za Mezimom. Noću patim od osjećaja krivice i težine u stomaku. A ujutro plačem zbog tegova i pantalona koje mi se urezuju u bokove. I tako svakog vikenda.
Pet dana sjajno se bavim pravilnom prehranom, vježbanjem u teretani. A u subotu je slom poput ponora, poput zabranjenog ljubavnika.
Ono što je bilo u Vegasu nije ostalo u Vegasu
U jednom trenutku sam shvatila da imam tajnu vezu sa hranom. Čekam da moji roditelji odvedu blizance kod njih, kupe dobrote, uključim unaprijed odabrani film, odložim telefon i … uživam od srca. Tačnije iz trbuha. Samo ja i večera, nas dvoje i niko drugi. Ovo je naš Vegas.
Hrana je postala moj kult. Značajnije od mogućnosti da provodite vrijeme s djecom ili se zatvorite u spavaćoj sobi sa svojim voljenim muškarcem.
Čak i nakon zabave s prijateljima ili romantične večeri, moram biti sam i jesti. Doslovno trese. To je jedini način odmora.
Ovdje nema govora o prevladavanju stresa. Kad sam pod stresom, naprotiv, komad mi ne pada niz grlo. Želim pušiti ili prevrnuti čašu kiselog.
Nisam primijetio problem sve dok moj odnos s hranom nije uzeo danak na mojoj težini. Deset kilograma, pa još deset i, o Bože, opet plus deset. Od vitke djevojke pretvorio sam se u prilično važnu ženu.
Zbog proždrljivosti se osjećam prljavo, palo i počinim zločin. I opet jedem, hvatajući se ovog odvratnog dojma, začinjavajući večeru natrijum-hloridom koji mi kapa iz očiju.
Post vam ne pomaže smršaviti. Težina raste samo od vode.
Gdje se neuspjeh dogodio?
Nisam imao osjećaj da jedem previše. Stomak je bio samo vikendom. Mislio sam da je u pitanju kvar na tijelu.
Otišao sam kod endokrinologa, on je uputio gastroenterologa, ovaj neurologu, a ovaj psihologu.
Psiholog je predložio da volite sebe. Ljubavi Ne mogu se ni pogledati u ogledalo ove tetke u prevelikim džemperima i dvostrukoj bradi!
Nažalost, endokrini problemi na skali od trideset kilograma nisu potvrđeni. Gastroenterološki - samo kao posledica upotrebe soljenog i dimljenog, začinjenog balzamičnim octom.
Bože, nadao sam se da je razlog mog debljanja visok nivo šećera ili želučana kiselost! Liječnik će dati lijek - i sve će proći.
Ali morao sam priznati da se ovisnost o hrani odnosi na mene.
Misli mi se troše hranom. Pažljivo planiram šta ću kupiti, kako kuhati, pokrivati i jesti. Ljutim se kad izgubim priliku promatrati ritual usamljenog upijanja. Tri četvrtine mojih troškova je kupovina u gurmanskim prodavnicama i na farmi. Spremna sam da se složim, lažem, čak i odmaknem od oblaka, samo da budem sama s filmom i obrokom. Krijem svoju strast od drugih ili pričam samo o svijetloj strani svog kulinarskog talenta i na glasu sam kao sjajna domaćica. Istovremeno, stanje uma je podrum, ono fizičko je napuhnuto.
Jednostavno ne mogu, zaboravio sam kako uživati na drugi način.
Hrana je odgovor na nesretnu ljubav
Zašto hranu želim samo kao vrhunski užitak? Napokon, sjećam se večeri kada sam ostavio kuhanu večeru i upalio svijeće na stolu i poljupcima nasrnuo na svoju voljenu baš tu, za stolom. I tako smo već ležali u spavaćoj sobi, zadihani i mokri. Pogledali smo tamni strop s odrazom farova automobila koji su prolazili dvorištem i razgovarali o nečemu. O čemu? Samo cvrkutao. Opet izgaran strašću. Tada smo zaspali. Ujutro sam očistio mrvice zaboravljenih svijeća s radne površine i razbacao napuštenu večeru u kontejnere. Nije se ni pomišljalo na to kako noću ne bih trebao prejesti.
U kojem je trenutku tjelesna gozba od upijanja hrane postala jača od ushićenja duše zbog osjećaja beskonačnosti s voljenom osobom?
Kao dijete dobio sam slatkiše da se smirim. Tata je sa posla donio čokoladu i osjetila sam kako me voli.
Očigledno se dogodilo da su bombonjere, krastavci-pilići samo zamijenili ljubav.
Ploča s delicijom neće otjerati, neće prevariti, neće izdati, neće se promijeniti i … neće prestati voljeti. Hrana se ne boji priznati vam ljubav, jer je neće odbiti.
Prvih deset kilograma uvuklo se nezapaženo kada mi je na romantičnim večerama sa suprugom postalo ugodnije uživati u delicijama nego u intimi. Trčanje u spavaću sobu i povratak za stol da dokrajči šipak i tartuf. I činilo se da je sve u redu, ali razgovor, zagrljaj u mraku, više nije bio toliko primamljiv.
Drugih deset - u roku od mjesec dana nakon razvoda. Nije bilo puno tuge. Prekid veze sam prošao sasvim mirno. Oblizao sam rane i nekako neprimjetno počeo provoditi vrijeme na spojevima uz večeru. Imali smo domaće filmove s hranom. Bila je to prava ljubav zauzvrat. Opet, nisam htio da se rastanem … S tanjirom, teglom maslina, kutijom mascarponea.
Treća desetka. Već sada, kad sam shvatila da ne želim vezu sa muškarcem. I ko će pasti na debelu ženu bez raspoloženja. A večeri za stolom i dalje daju svoju oskudnu dozu sreće, začinjene kajanjem i nabreklim trbuhom.
Razlog prejedanja
Tu je jedno od najviših zadovoljstava. Dvostruko zadovoljstvo. Počevši od sladostrašća na papilama jezika i do sitog zadovoljstva. Daje trajni osjećaj sigurnosti i sigurnosti dok ne dođe vrijeme za lov na novog mamuta. "Sita sam, sada se ne bojim umrijeti." Biohemija mozga se uravnotežuje. Tijelo prima signal da je sve u redu.
Prema nedavnim istraživanjima neuroznanstvenika, stotinu miliona nervnih ćelija između crijeva i jednjaka stvara takozvani crijevni mozak. Stalno komunicira s mozgom, uključujući razmjenu osjećaja i osjećaja. Prisustvo vlastite neuronske mreže omogućava crijevima rad, čak i ako se izgubi komunikacija s mozgom i kičmenom moždinom.
"Crijeva" i mozak su u neprekidnoj komunikaciji, kao komunikacijski sudovi. Ono što se događa u jednom, u drugom je. Uzbuđenje, strah, anksioznost na poznat način utječu na rad sfinktera gastrointestinalnog trakta, grčeći ih ili opuštajući. Prva je puna - druga je takođe puna. Rupa u jednoj uravnotežena je preljevom druge.
Sjetite se kako ste zaboravili jesti kad ste bili zaljubljeni i duša vam je bila ispunjena beskrajnom radošću. Leptiri su mi zalepršali u stomaku.
Ako čulna veza koja nas ispunjava srećom, samopouzdanjem, nadahnućem nestane - formira se praznina. Samo ga moramo popuniti. U protivnom ćemo umrijeti od emocionalne gladi.
Nema šanse da rupu popunite duhovnom hranom? Napunjavamo je hranom - uostalom, plovila komuniciraju. Što je šira rupa u duši, to nam je potrebno više hrane. I to ne bilo koja užasna, već ukusna, slatka, trpka, začinjena. Jesti dugo, s užitkom, produžujući sate užitka. Inače, smrt pada od bezdana bezdana duševne boli.
Ali problem je što se mentalna rupa ne može kebabom prekriti fizičkim granama.
Emotivna rupa i dalje raste, zahtijevajući sve više i više hrane u svom loncu. To je više od ovisnosti. Tu se ništa ne može učiniti dok ne shvatite uzrok. I ne morate se prisiljavati da se ne prejedete.
Šta znači voljeti sebe
Domaći psiholozi savjetuju da volite sebe i tada nećete htjeti jesti. Ili, još gore, volite se sa trenutnom težinom.
Pogledajte izbliza - ljubav prema sebi natjera vas da jedete. Da se ne volite, odavno biste sebi dopustili da propadnete iz praznine u grudima koju ostavljaju izdaja, izdaja, laži, neuzvraćeni osjećaji i neispunjena obećanja. Prejedanje je za vas lijek za emocionalnu smrt. Samo proces apsorpcije hrane daje razlog za radost.
Postoje i drugi savjeti:
- jesti neukusnu / neukusnu hranu,
- koristite ružna jela,
- njuškati i ne jesti,
- kupujte cvijeće umjesto hrane,
- prerežite porcije na pola.
To je poput ljubljenja tipa koji će, kad dođe u ključni trenutak, pobjeći kući. A momak je ružan, prepolovljen, ali barem neki. Ne možete stvarno, ali ližite fotografiju ili kartonski maneken. Lepo, ali sigurno. Neka vrsta egzekucije.
Nudi mi se da pogoršam bol oduzimajući sebi jedino zadovoljstvo koje doživljavam.
Zakoni duše i tijela
Telo i um rade na suprotan način.
Telo prvo prima, a zatim daje. Udahni izdahni. Psiha prvo daje, a tek onda prima. Napravio poklon - raduješ se zahvalnosti, trudiš se - uživaj u rezultatu.
Odnosno, psiha je ispunjena davanjem od sebe, a ne primanjem u sebe. To je lako razumjeti. Na primjer, ta beskrajna radost do drhtaja u koljenima koju doživljavamo kad nekoga volimo potpuno je različita od zadovoljstva, a ponekad i ravnodušnosti, od saznanja da nas druga osoba voli.
Uživajući u životu filmskih likova uparenim s hranom na ekranu, stvaramo surogat za ispunjavanje duša osjećajima. Ekranski roman i večera. Nije li pravi spoj?
Ali u isto vrijeme, psiha nije ispunjena, jer živom čovjeku ne daje ništa. Rupa u duši raste, a samo stvaranje odnosa s ljudima pomoći će popuniti prazninu.
Živjeti je ukusno
Ljudska psiha ima nekoliko „ćelija“za različite emocionalne veze.
Nježnost prema djeci i roditeljima, iskrena osjećanja prema muškarcu, prijateljstvo, suosjećanje sa poznanicima i strancima, uzajamna pomoć i pomoć.
Neke ćelije možemo popuniti, a druge ostaviti prazne. Kao da želimo jesti, ali umjesto toga pijemo. Osjećaj gladi i dalje traje.
Kada se svaka od ćelija psihe napuni svojom „hranom“, možete izbjeći prejedanje dok jedete. Zadovoljstvo jelom neće nigdje nestati, postat će drugačijeg kvaliteta. Za stolom sa voljenima, dugi razgovori i sretan smijeh.
Da biste naučili da se ne prejedate, trebate poduzeti samo dva koraka:
- Pronađite koja je "ćelija" duše gladna.
- Shvatite kako možete uživati u svojoj psihi kroz veze s ljudima.
I nema ružnih tanjira s lošom hranom.
Da biste ova dva koraka učinili jednostavnim i sigurnim, dođite na besplatne treninge Jurija Burlana "Psihologija sistemskog vektora". Ovo je psihoanaliza koja će vam omogućiti da razumijete sve najintimnije o sebi i drugima, a to znači - shvatiti i riješiti se psihotrauma koje vrebaju u nesvijesti i koje vas sprečavaju da uživate u životu i stvarate veze. A to također znači - osjetiti zaboravljenu lakoću i žarku želju, i što je najvažnije, sposobnost življenja u punoj snazi. Probajte i postignite svoje rezultate, kao što su to već uradile hiljade polaznika. Ne gubite ništa osim težine u želucu i suvišnih kilograma.
Ekaterina Gusarova je smršala 30 kg za 5 mjeseci i ne uskraćuje sebi ništa: Liječnikovo mišljenje:>
