Kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe
Stidljivost, izolacija, sumnja u sebe vrlo su neugodni i teški uslovi za život. Teško je razgovarati s ljudima, braniti svoje stanovište, priznati svoja osjećanja. Naravno, možete se opravdati skromnošću, nespremnošću da se razmećete, za razliku od samopouzdanih i nabrijanih ljudi. Dosađuju svojoj drskosti, ali duboko u sebi želim biti jednako oslobođen i jednako lako stupiti u razgovor …
U ovom ćete članku naučiti:
- koga odlikuju stidljivost i sumnja u sebe;
- zašto vježbe "radi ono što je zastrašujuće" ili "voli se" ne pomažu od sramežljivosti;
- kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe bez prisile i nasilja nad sobom, koristeći modernu psihoanalizu sa treninga Jurija Burlana "Sistemska vektorska psihologija".
Stidljiv ili skroman?
Stidljivost, izolacija, sumnja u sebe vrlo su neugodni i teški uslovi za život. Teško je razgovarati s ljudima, braniti svoje stanovište, priznati svoja osjećanja. Naravno, možete se opravdati skromnošću, nespremnošću da se razmećete, za razliku od samopouzdanih i nabrijanih ljudi. Dosađuju svojoj drskosti, ali duboko u sebi želim biti jednako oslobođen i jednako lako stupiti u razgovor.
Skromnost je dobra kvaliteta, puna dostojanstva. Zaista krasi, za razliku od hvalisanja i samopravednosti. U izolaciji i sramežljivosti nema dostojanstva, postoji samo jedan cvrčeći osjećaj vlastite inferiornosti, unutrašnja borba, napetost, jer ne možete ostvariti svoje želje - želim i ne mogu. Ekstremne manifestacije ovog stanja psiholozi nazivaju socijalnom fobijom.
Živimo među ljudima i suočavamo se s njima svaki dan, htjeli mi to ili ne. Kada se svaki kontakt uspostavi s velikim poteškoćama, postaje vitalno odgovoriti na pitanje kako se riješiti sramežljivosti i sumnje u sebe.
Kad je svaki dan savladavanje i podvig
Stidljivost i povučenost očituju se na razne načine. Osoba se može neprestano brinuti o tome šta ljudi misle o njoj. Čini mu se da ga svi gledaju i vide njegovo uzbuđenje. Boji se pomaknuti se, učiniti nešto pogrešno, izgleda smiješno, smiješno, ružno, nezanimljivo, glupo. Postaje tetanus. Lice se zaledi u nepomičnoj maski ili počne trzati kad se trebate nasmiješiti ili nešto reći.
Stidljiva osoba se oblije hladnim znojem kad trebate telefonirati, komunicirati s nepoznatim ljudima, postaviti strancu pitanje na ulici, zamoliti vozača da se zaustavi na pravom stajalištu, predati neispravnu robu u trgovini i razgovarati javnosti. Ruke drhte, zastaje dah, srce lupa kao ludo.
Sociofob se boji čak i da izađe, jede na javnim mjestima i koristi javne toalete.
Ljudi koji ne znaju kako da odbrane svoje stanovište i kažu „ne“, takođe se smatraju sramežljivim, plašljivim i premekanim. Njima se može lako manipulisati. Takva osoba pokušava da ne strši, da bude što manje uočljiva, stoga je zadovoljna s malo toga u životu - kako u poslu, tako i u svom ličnom životu. Uostalom, da pozovete djevojku na spoj, upravo onaj koji vam se svidio, nemate duha - "kako joj mogu udovoljiti?" …
Svaki neuspješni pokušaj kontakta s ljudima zadaje još veći udarac samopouzdanju. Kao rezultat toga, želi se sve manje ponavljati ovo iskustvo, sve češće postoji potreba da ostanete kod kuće i ne idete nigdje. Nastaje začarani krug iz kojeg se ne vidi izlaz.
Prava priča sa treninga "Psihologija vektora sistema" o onome što sramežljiva osoba doživljava:
Do čega dovodi stidljivost
Stidljivost uopće nije bezazlena. Teško je čovjeku nešto promijeniti u životu, ostvariti želje i snove. Zapada u depresiju, apatiju, postaje pustinjak, ostavlja stvarnost u maštarijama i virtualnim igrama. Pojavljuju se psihosomatske bolesti. Evo samo nekoliko posljedica ovog načina života.
- Kompleksi. Introvertirana osoba se ne osjeća poput drugih "normalnih" ljudi. Doživljavajući neuspjehe u kontaktu s ljudima, on sve više gubi samopouzdanje, čini se glupim, ružnim, neuspjehom, nedostojnim za život, greškom prirode. Tako se množe kompleksi.
- Neispunjenje. Sociofob se ne ostvaruje ni u jednom području svog života. Ne zna kako se odbraniti u sukobu, izjasniti se, čvrsto se pridržavati svojih principa, stoga na poslu više voli sjediti na mirnom, ali nezanimljivom mjestu. Čak i ako ima mnogo talenata, nesigurnost ga sprečava da ih ostvari. Stidljiva osoba nikada se neće usuditi priznati svoju ljubav, započeti vezu. Kako prestati biti stidljivi i nesigurni ako se toliko bojite otvoriti i vjerovati ljudima?
-
Nenormalnosti u ponašanju. Zatvorena osoba može izgledati čudno: osjeća se loše u društvu ljudi, ne dijeli zajedničko raspoloženje, teži samoći. Kad su svi sretni, on može plakati, baciti gnjev. Može se umoriti od previše pažnje prema sebi, jer se nalazi u gužvi, osjeća se sigurno i može se malo opustiti samo kod kuće, u svojoj sobi, iza zatvorenih vrata. Boji se otići u stambeni ured, u banku, nazvati vodoinstalatera, pa se ne prilagođava dobro životu u društvu.
- Psihosomatika. Stanje stalne unutarnje napetosti može dovesti do stvarnih poremećaja u radu tijela - od napada panike do sindroma iritabilnog crijeva. Psihosomatske manifestacije strahova od kontakta s ljudima opisuju polaznici treninga Jurija Burlana.
Kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe - pronađite razloge
Korijen svakog psihološkog problema leži u nesvjesnom. Stoga, da biste odgovorili na pitanje kako prestati biti sramežljivi, morate razumjeti uzroke sramežljivosti. Želja za izbjegavanjem kontakta s ljudima, sramežljivost, povlačenje mogu se pojaviti kod ljudi s vizuelnim, analnim i zvučnim vektorima u slučaju traumatičnog iskustva, nerealizacije urođenih svojstava.
Česta trauma je nedostatak osjećaja sigurnosti i sigurnosti u djetinjstvu. Ovaj osnovni osjećaj trebali bi imati roditelji, jer je važno prepoznati i uzeti u obzir djetetove želje, razviti njegove urođene sposobnosti, a ne ih slomiti. Treba imati emocionalni kontakt s mamom. Dijete treba da se osjeća voljeno i podržano u porodici.
Ako svega ovoga nema, štaviše, ako se dijete kritizira, ponižava, ono se može povući u sebe, nakupiti strahove i nezadovoljstvo, što će u budućnosti dovesti do nemogućnosti stvaranja veza s ljudima. Ali svaki vektor će imati svoje negativno iskustvo, svoje strahove.
Strahovi u vizuelnom vektoru
Ako vizuelno dijete nije razvilo osjećaje, nije čitalo knjige koje potiču na samilost, nije naučilo suosjećati sa svim živim bićima, čak ni jednostavno nije komuniciralo s njim, nije posvetilo dovoljno pažnje, sav njegov ogromni emocionalni potencijal ostat će stanje straha - primarna, urođena emocija. Čega će se bojati ovisi o okolnostima koje su mu se dogodile u životu. A bogata mašta vizionara povećat će razmjere neuspjeha.
- Ako je takvo dijete maltretirano u školi ili mu je ismijana prva ljubav, plašit će se ponavljanja gorkog iskustva - iz njega će izrasti socijalna fobija.
- Ako je imao uznemirene roditelje, koji su ih zastrašivali, prekomjerno ih zaštitili, vodeći se principom "ostanite kod kuće ili što god se desi", bit će ovisan, ovisan i bojati se živjeti među ljudima.
Bogati senzorni potencijal vizuelne osobe zahtijeva stalnu realizaciju. Ako se to ne dogodi, tada se sva pažnja koncentrira na njega samog, na to kako izgleda, šta osjeća. Strahovi se pojačavaju.
Na primjer, žena s vizuelnim vektorom dugo ne radi, sjedi kod kuće. I što se duže ustručava ići na posao, postaje sve strašnije biti među ljudima. Do napada panike i straha od izlaska.
Zatvaranje u vektoru zvuka
Često je jedan od razloga socijalne fobije prisustvo vektora zvuka u neostvarenom stanju. Tonski inženjer voli samoću, jer je njegova misija razmišljati, stvarati ideje, pisati knjige, muziku, računarske programe. Istražite svijet, dođite do naučnih otkrića i potražite smisao u svemu. Dobro je kad to učini. Zatim želi otići u svijet kako bi crpio inspiraciju i ideje od ljudi.
Kad ne shvati koja je njegova uloga, koji je smisao njegovog života, ostaje čista želja da bude sam. Ljudi im smetaju. Njihov način života - vječna taština u potrazi za materijalnim zadovoljstvom izaziva nerazumijevanje, iritaciju, pa čak i mržnju. A ton majstor je tako daleko od svega ovoga. Htio bih se sakriti od ovog beskrajnog treperenja iza zatvorenih vrata. Ali što više to čini, depresija postaje dublja.
Od trauma iz djetinjstva na komunikaciju s ljudima mogu utjecati:
- stalna buka, jer su najosetljiviji organ zdravog deteta uši. Glasni zvukovi su ga povrijedili;
- pogrdno u smislu riječi: "idiot", "budala", "zašto sam te samo rodio?" Čuvši to, dijete se izolira, sve do potpunog gubitka kontakta s ljudima.
Ogorčenost i sumnja u sebe
Za ležerno, temeljito i marljivo dijete s analnim vektorom slijedeće iskustvo će biti traumatično:
- nije bilo adekvatnih pohvala;
- njegovi napori i napori bili su obezvređeni pretjeranom kritikom i zahtjevnošću;
- neprestano su ga prekidali, nije mu bilo dopušteno da završi, da stvar završi do kraja;
- izmanipuliran na osjećaju krivice - "ne voliš mamu, pa ne voliš …".
Na osnovu toga:
- nedostatak samopoštovanja,
- zavisnost od mišljenja drugih,
- strah od sramote
- strah od prvog koraka i pogreške,
- pretjerani perfekcionizam,
- pretjerani zahtjevi prema sebi,
- ogorčenost prema roditeljima, koja se zatim projicira na čitav svijet.
Sve to, naravno, ne doprinosi lakoći komunikacije. Dobro pamćenje pažljivo čuva i umnožava sve slučajeve neuspjeha i "srama" pred ljudima.
Kako prestati biti sramežljiv - vrh loših savjeta
- Učinite ono što je zastrašujuće: priđite strancima na ulici i pitajte ih za upute.
- Zatražite telefonski broj od djevojke koja vam se sviđa.
- Nakon svakog uspješnog pokušaja komunikacije, nagradite se slatkom, toplom kupkom ili novom odjećom.
- Volite sebe, pronađite u sebi osobine koje su vrijedne poštovanja, osjetite svoje dostojanstvo, steknite samopouzdanje.
Svatko tko je barem jednom pokušao slijediti takve savjete o tome kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe, najvjerojatnije zna koliko je teško to učiniti. Koliko je potpuno nesretno nakon takvih eksperimenata, kako se osjećaj neadekvatnosti još čvršće ukorjenjuje, jer sam i dalje drhtao, i dalje se bojao, i dalje sam hvatao dah i pažnja je bila bolno usmjerena na sebe. Ne vrijedi ni spominjati da se nakon slatke poslastice figura pokvari, a ublažavanje stresa kupnjama brzo isprazni novčanik. A da sam znao kako steći baš to samopouzdanje, to bih sigurno već odavno učinio.
Izlaz u drugom:
- vidjeti mentalne traume i sidra koja su držana u negativnim iskustvima, i time se riješiti utjecaja prošlosti na sadašnjost;
- analizirajte lične kvalitete, vidite svoj potencijal i vektor razvoja, odredite istinske želje i ciljeve. Tada će biti samopouzdanja i neovisnosti u mišljenjima i želje da odbranite svoje stajalište i krenete svojim putem;
- razumjeti druge ljude, vidjeti ih sa svim njihovim prednostima i nedostacima i … zauvijek izgubiti strah od njih, nasmiješiti se prošlim pritužbama.
Sve ovo vam omogućava sistemsku psihoanalizu. Evo nekoliko savjeta koji se temelje na njemu.
Kako ukloniti stidljivost i sumnju u sebe i početi živjeti
Pusti svoja osjećanja
Ako postoji vizuelni vektor, to znači da postoje mnogi osjećaji. I daju se kako bi osetili drugu osobu, stvorili veze, iskusili emocije, stekli utiske. Nevjerovatno je da se osoba koja je rođena za stvaranje emocionalnih veza ponekad najviše boji toga učiniti. Ali za emocije je potreban izlaz, a zatim prelaze u negativne - strahove, gnjeve, napade panike.
Nakon što to shvatite, morate početi otvarati svoj senzorni svijet:
- pokušajte razgovarati s voljenom osobom, otkriti mu svoja osjećanja, reći o onome što je dugo bilo bolno. Neka to bude neko u koga imate povjerenja, s kim ste na sigurnom. Plačite zajedno;
- gledajte filmove i čitajte knjige s kojima možete suosjećati, priče za plakanjem. Jurij Burlan govori o tome kako suze otkrivaju osjećaje:
- čestitajte prijateljima i voljenima praznike i rođendane, recite šta im pruža radost i zadovoljstvo. Takve male akcije naučit će vas da poklanjate pažnju drugim ljudima i uklanjate koncentraciju sa sebe;
- dajte ljudima poklone. Razmišljajući o tome šta čovjeku treba, zbog čega će biti sretan, u sebi otkrivamo sposobnost da osjetimo drugu osobu.
Pripremite se i započnite s malim
Ovo je paradoks: osoba s analnim vektorom - potencijalno najbolji profesionalac, učitelj, stručnjak, gospodar zlatnih ruku - češće je od ostalih zabrinuta kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe. Riješivši se nezadovoljstva i utjecaja negativnih prošlih iskustava kroz razumijevanje sebe i drugih ljudi, steći ćete samopouzdanje:
- razmislite o tome što biste željeli biti pravi profesionalac, što bi vam bilo zanimljivo naučiti i počnite to raditi - malo po malo, jednostavnim koracima;
- Prije razgovora sa publikom ili prije važnog razgovora, dobro se pripremite, napravite plan, skicirajte tezu i uvježbajte. To će vam dati samopouzdanje i izbjeći loša iskustva;
- stepen poteškoće može se postupno povećavati - prvo izgovorite čestitku na rođendanu prijatelja, zatim govorite pred rođacima, zatim na poslovnoj zabavi, a zatim možete odlučiti za ozbiljan profesionalni nastup;
- vidite pogreške kao dragocjena iskustva, lekciju koja će vam pomoći da sljedeći put budete bolji i važan korak na putu ka izvrsnosti.
