Depresija kod starijih: koliko smo bili mladi
Iskreno govoreći, zastrašujuće je biti sam, postati beskoristan. I najgore od svega - razumijete da se ne možete vratiti i to će se pojačati samo ako se ništa ne poduzme …
Već smo igrali prvo poluvrijeme
I uspjeli smo razumjeti samo jedno:
Da vas ne bi izgubili na zemlji, pokušajte ne izgubiti sebe!
N. Dobronravov
Starosna penzija … Zvuči čak i uvredljivo. Još jedan podsjetnik.
I tako osjećaj da se s godinama gubite dio po dio, pretvarate se u sjenu osobe kakva ste bili prije, postajete sve nepotrebniji i nevidljiviji. I čini vam se sve gore i gore. Šta je to, depresija?
Depresija kod starijih osoba: osobine
Kada vodimo aktivan društveni život: posao, porodica, prijatelji, nova poznanstva - osjećamo se traženo. I lične i profesionalne osobine ostvaruju se u društvu u kojem sami sebe osjećamo.
S godinama, posebno nakon penzionisanja, broj socijalnih veza obično naglo opada. Nema kolega s kojima smo zajedno surađivali na rješavanju radnih problema. Djeca su odrasla, imaju svoje porodice, svoje brige - sve manje komuniciraju, ponekad čak i žive pod jednim krovom. Prijatelji i poznanici takođe ne postaju mlađi. Sve ovo izbija iz uobičajene kolotečine.
A zdravlje sve češće podsjeća na sebe. Dolazi do spoznaje da se to ne može promijeniti. Važno je da u blizini ima rođaka koji će se, ako odjednom nešto, sigurno pobrinuti i pomoći. S druge strane, ne želite se osjećati kao teret.
Iskreno govoreći, zastrašujuće je biti sam, postati beskoristan. I što je najgore, razumijete da se ne možete vratiti i to će se pojačati samo ako ništa ne poduzmete.
Znakovi starosne depresije
Ako starija osoba dođe kod psihologa, najčešće se žale na sljedeće:
- apatija,
- Loše raspoloženje,
- anksioznost,
- strah od budućnosti, za voljene,
- osjećaj beskorisnosti,
- usamljenost.
Takođe, stariji pacijent govori o pogoršanju fizičkog stanja:
- problemi sa spavanjem
- gubitak apetita,
- gubitak težine,
- slabost,
- opšte pogoršanje zdravlja.
Ovi se znakovi dijelom mogu pojaviti zbog dobnih promjena u tijelu. Ali često su to zbog emocionalnih i psiholoških razloga.
Uzroci depresije kod starijih osoba
Već smo spomenuli glavni razlog. Ovo je značajno smanjenje socijalnih veza, napuštanje društva. Osoba je društveno biće, razvija se i osjeća se ugodno u prisustvu dobrih odnosa s drugima, osjećaja vlastite relevantnosti i uključenosti u nešto veće od sebe.
Kad takve mogućnosti nisu dostupne ili su naglo smanjene nakon penzionisanja, osjećaj beskorisnosti i odvojenosti od onoga što se događa uzrokuje negativna unutrašnja stanja slična depresiji. Čini se da život prolazi, a vi više ne poslujete. Ali kako to? Napokon, tek nedavno je sve bilo potpuno drugačije. Može biti vrlo teško nositi se s takvom promjenom. Pogotovo ako vaša rodbina ne razumije vaše brige ili voljenih gotovo da i nema.
Gubitak mogućnosti da se u bilo kojoj dobi koriste sposobnosti i talenti smanjuje kvalitetu života. Želimo se osjećati korisno, potrebno, koristiti ono što je u nama po prirodi, uživajući u procesu i postići rezultat. Formula za nezadovoljstvo je jednostavna: želim je i ne razumijem. Želim se ostvariti u društvu, ali izgubio sam ovu priliku.
Neki uzroci loših uslova ovise o djelomičnom ili potpunom gubitku životnih vrijednosti određene osobe.
Na primjer, financijsko blagostanje. Niko ne želi preživjeti s malom penzijom ili biti potpuno ovisan o djeci. Ali ako je osoba uvijek bila ambiciozna, usmjerena na uspjeh i dobit, imala je poslovnu sposobnost i težila materijalnoj nadmoći, tada joj je nagli pad prihoda nakon penzije posebno bolan. To se doživljava kao snižavanje socijalnog statusa.
Ili osoba koja je dugi niz godina vjerno radila u svojoj profesiji. Tokom duge radne istorije postao je pravi majstor svog zanata, usavršio svoje vještine, stekao autoritet i poštovanje kolega. Možda je bio jedan od najboljih. A sada je njegovo iskustvo postalo nepotrebno? Dao je toliko truda i truda za dobrobit zajedničke stvari, ali šta dalje? Vrlo razočaravajuće. Bilo bi dobro kad bi im se barem zahvalili na dugotrajnom savjesnom radu.
Društvena, emotivna osoba teško će se rastati od voljene osobe. Ako ne postoji način da se iskustva i dojmovi podijele s drugima, takva osoba počinje iskusiti tešku melanholiju. Patnju od usamljenosti osjeća posebno snažno.
Nedostatak komunikacije i emocionalnih veza s drugim ljudima jedan je od glavnih uzroka depresije kod starih ljudi, bez obzira na njihove psihološke karakteristike. Šta mislite da motivira starije ljude da započnu razgovore sa strancima u transportu, prodavnici ili na klinici?
Karakteristike negativnih stanja kod muškaraca i žena u dobi
Ponekad su starosna iskustva različita za muškarce i žene.
- Čovjek je obično prvenstveno orijentiran na socijalno ispunjenje. Navikao je da bude hranitelj porodice, brine se o svojoj ženi i djeci, ima određenu težinu u društvu, bude gospodar svog života. Stoga depresija kod starijih muškaraca može biti povezana sa gubitkom vodeće uloge u porodici, u timu, sa sviješću o vlastitoj ovisnosti.
- Za većinu žena je realizacija u paru i porodici važnija od profesionalne, socijalne. Lični neuspjesi su im puno teži. Nedostatak toplih porodičnih odnosa, pažnja djece i unuka može navesti ženu na pomisao da se negdje, kao majka, nije snašla, nije dogodilo. Ili čak ni moja porodica nije uspjela. Ovo je jedan od glavnih uzroka depresije kod starijih žena.
Iako ne postoji čvrsta podjela, a oba aspekta su važna u životu i muškaraca i žena.
Depresija nakon penzije: kako se nositi s njom
Munja je izgorjela na nebu, A oluja u srcima utihne.
Ne zaboravite naša voljena lica, ne zaboravite naše drage oči.
N. Dobronravov
Razumijevajući osobenosti vaše psihe i znajući uzroke negativnih unutarnjih stanja, lakše je nositi se s posljednjim.
Važno je ne izgubiti veze sa društvom. Dobro je ako postoji prilika za održavanje kontakta s bivšim kolegama: biti zainteresiran za posao (možda možete savjetovati nešto o poslu, na osnovu svog iskustva), posjetiti se.
Više komunicirajte s drugim prijateljima i poznanicima, komšijama. Možda će biti moguće organizovati neku zajedničku zabavu. Zajedničkim snagama postavite cvjetnjak kod kuće, uredite kreativne večeri ili čak okupite amaterski ansambl, pridružite se bilo kojoj javnoj organizaciji, prijavite se na časove sporta posebno za starije, samo se okupite na čaju, čitanju ili igranju šaha.
Izaberite ono što vas zanima na osnovu vaših interesa i želja. Možda je bilo nešto što sam dugo želio probati, ali ruke nisu dosezale. Upravo sada!
Bilo koji hobi koji vam se sviđa može barem privremeno odagnati melanholične misli. Neki u svom hobiju pronalaze dodatni način zarade. Pletu po narudžbi ili nečemu, čuvaju komšijsku djecu, prate ih do vrtića ili škole, ako roditelji nemaju takvu priliku. Bivši učitelji mogu podučavati kod kuće.
Sjajno je s vremena na vrijeme izaći. Idite na koncerte ili nastupe. Štaviše, za penzionere često postoje popusti i isplative pretplate. Ponekad postoje događaji u koje se može slobodno ući. Neki sajmovi, festivali, gradski praznici - sve ovo nije samo za mlade. Čak i tokom fudbalskog prvenstva u uličnim fanzonima mogli su se sresti stariji ljudi koji su se odlično zabavili.
Održavajte odnos sa porodicom. Čak i ako je bilo nekih nesuglasica s rođacima, sada je vrijeme da shvatite razloge nesloge i zbližite se. I sami trebate voljene osobe, ali imate i što ponuditi: dajte djeci mudre savjete, slušajte ono što ih brine, saosjećajte s nedaćama i radujte se uspjehu, pomozite u odgoju unuka.
Postoji jedna jednostavna tajna komunikacije: ne fokusirajte se na sebe, već na druge, na njihova iskustva. Tada vaše tuge odlaze u drugi plan, a sagovornik je, neprimetno za sebe, prožet simpatijom za vas. Potrebni su nam oni koji nas razumiju i pokazuju nam učešće. Zato nemojte biti onaj koji to očekuje od drugih - budite onaj koji im to daje. Dajući, na kraju imamo puno više.
Trening Jurija Burlana "Psihologija sistemskog vektora" pomaže osjetiti radost života u bilo kojoj dobi. Ako ste se ikada zanimali za psihologiju i misterije ljudske duše, zašto ne biste iskoristili priliku i poslušali besplatna predavanja?
Kako izvući osobu iz depresije: savjeti voljenima
Teško je kad se članovi vaše porodice osjećaju loše, a vi ne znate kako da pomognete. Razumijevanje mentalnih karakteristika doprinosi sposobnosti pronalaženja pravog pristupa određenoj osobi, pružanja načina koji će ona najbolje opažati, što će joj pružiti istinsku radost, a ne izazvati odbacivanje.
Imajte na umu da je starija osoba preplavljena osjećajem da je nepotrebna i usamljena. Pokušajte provesti više vremena s njim. Pronađite zajedničke teme, razgovarajte o tome što se događa okolo, pitajte za njegovo mišljenje. Dobro je ako uspijete nešto učiniti ili odete nekamo zajedno. Održavajte emocionalnu bliskost s voljenom osobom: prilika da iskreno podijelimo osjećaje i iskustva nešto je što nam svima često nedostaje.
Pomozite ostarjelom rođaku da ne izgubi kontakt sa svijetom. Na primjer, naučite kako raditi s računarom i postaviti Internet - neka nađe stare poznanike na društvenim mrežama, prati nove proizvode, komunicira na tematskim forumima, sudjeluje u majstorskim tečajevima, prođe treninge - on će odabrati ono što mu je zanimljivo.
Gajite kod svoje djece dobru volju i poštovanje prema bakama i djedovima. Čineći ovo, pomoći ćete starim ljudima, sebi i svojoj djeci. Zaista, u starijoj generaciji podsvjesno vidimo svoju budućnost. Kakva će biti naša starost? Hoće li se neko pobrinuti za nas?
Komunikacija je ponekad teška. Osjećaju se vlastita loša stanja: ogorčenost, strahovi, razdražljivost, opće nezadovoljstvo životom, depresija. Da biste se razumjeli i riješili tereta negativnosti, pomaže razumijevanju nečije prirode, karakteristika psihe i načina za ostvarenje urođenih želja.
Na treningu "Psihologija sistema-vektora" Jurija Burlana možete naučiti da vidite iz sebe i drugih, na najbolji način za izgradnju odnosa s voljenima, djecom i roditeljima, prijateljima i timom.
Razumijevajući koje sposobnosti želimo i možemo ostvariti, kako to utjeloviti, dobivamo priliku živjeti punim i bogatim životom u bilo kojoj dobi. Prošlost će biti izvor dragocjenih uspomena i iskustava. Sadašnjost je izvor radosti i iskrenih odnosa. A budućnost je puna nada i vjere u najbolje.
Sjetite se kako je bilo u pjesmi:
Ništa na zemlji ne prolazi bez traga, a umrla je mladost još uvijek besmrtna.
